마그네슘 하루 권장량과 부족 증상, 보충제 추천까지 알아보자
마그네슘 하루 권장량 알아보기마그네슘은 우리 몸에서 필수적인 미네랄 중 하나로, 다양한 생리적 기능을 지원합니다. 그럼, 마그네슘 하루 권장량은 얼마일까요? 일반적으로 성인은 하루에 약 300mg에서 400mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 개인의 성별과 나이에 따라 차이가 있을 수 있지만, 대개 남성은 400mg, 여성은 310mg 정도를 권장합니다. 노인이나 임산부, 수유부는 이 수치를 조금 더 높여야 할 수도 있습니다. 매일 이러한 적정량을 섭취하기 위해서는 식단 계획이 중요하며, 각종 식품에서도 쉽게 찾을 수 있습니다. 채소, 코코아, 견과류, 그리고 통곡물 등은 마그네슘이 풍부한 식품입니다.마그네슘 하루 권장량, 부족 증상, 보충제 추천 더 알아보기특히 바쁜 하루에 가벼운 스낵으로 선택하는 견과..
2024. 11. 23.